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■肌肉痠痛。
3.疲勞感對於日常活動及工作已帶來影響。
■怎麼睡都睡不飽。
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■頸部或腋下淋巴腫痛。
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■注意力難集中且短期記憶力明顯下降。
國際中心/綜合報導
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▼怎麼睡都覺得睡不飽,也是判斷是否罹患慢性疲勞症候群的指標之一。
以上的症狀若持續存在超過6個月,或8個項目中了4項,說明您就是「過勞」的高危險族群。
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■體力活動持續24小時以上感覺胸口悶等不適。
慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome)為破壞性及複雜的疾病,罹患者具有長時間的精神及體力疲勞,仰賴睡眠也無法改善。除此之外,還包括肌肉疼痛、記憶力減退、失眠等情況。而目前成因不明,推斷可能與免疫系統及敏感體質等多項原因有關。
英國國家保健服務建議患者應尋求醫師協助,或可從生活作息調整,改善症狀。例如避免酒精、咖啡因或精緻糖;規律的飲食,以減少噁心情況;避免處在高壓環境及找時間放鬆身心靈;最後,保持適量睡眠,睡過量可能使睡眠問題惡化。
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■突發性頭痛,且痛症及強度有別以往。
現代人工作繁忙、壓力大,一天泡在辦公室裡的時間超過8小時,積勞成疾,在壓力及休息不足的情況下容易罹患「慢性疲勞症候群」。根據《美國疾病控制與預防中心》資料顯示,符合8項中的4項症狀,且持續6個月以上疲勞,即為「過勞」的表現。
■經常性的喉嚨痛。
2.疲勞非由其他疾病或已知原因所引起。
該中心也提供多項指標,判斷自己是否已達罹患慢性疲勞症候群標準:
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■關節疼痛但並無紅腫或發紅。
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1.已連續6個月(或以上)感覺疲勞。
4.以下8種症狀,已經出現4項(或以上):
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▲工作壓力大,積勞成疾讓人覺得疲累提不起勁。(示意圖/記者李佳蓉攝,下同)
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